Созависимость: психологическая помощь родственникам зависимого человека
Когда близкий человек употребляет алкоголь, наркотические или другие психоактивные вещества, вся семья постепенно начинает жить вокруг его состояния, обещаний, срывов и попыток контролировать происходящее.
Психологическая помощь родственнику нужна не только для того, чтобы понять, как вести себя с зависимым. Она помогает вернуть собственные границы, снизить постоянное эмоциональное напряжение и выстроить более устойчивую стратегию поведения.
Записаться на консультациюЕсли вся ваша жизнь начинает зависеть от поведения близкого
Обратиться за консультацией стоит, если вы замечаете, что:
Что такое созависимость
В практической психологической работе термин «созависимость» используют для описания устойчивой модели отношений, при которой жизнь человека чрезмерно концентрируется вокруг проблем, состояния и поведения другого человека.
Это не означает, что забота о близком неправильна. Проблема возникает тогда, когда помощь постепенно превращается в постоянный контроль, спасательство, отказ от собственных потребностей и жизнь в хроническом эмоциональном напряжении.
На консультации важно не приклеить человеку ярлык «созависимый», а разобраться, какие именно модели взаимодействия сложились в семье и что можно изменить со стороны самого родственника.
«Как заставить его перестать пить?»
Это один из самых частых вопросов родственников. Но взрослого человека невозможно гарантированно заставить изменить поведение только разговорами, контролем или давлением.
Психологическая работа с родственником направлена на то, что действительно находится в зоне его влияния: собственные решения, границы, способы общения, реакцию на срывы, отказ от поддержания разрушительных сценариев и заботу о собственном психологическом состоянии.
Если зависимый человек готов обратиться за помощью, для него может быть сформирован отдельный маршрут психологической и, при необходимости, медицинской помощи.
С чем мы работаем на консультации
Личные границы
Определяем, что вы готовы и не готовы принимать в отношениях, и как последовательно обозначать свои решения.
Контроль и спасательство
Разбираем действия, которые дают кратковременное ощущение контроля, но могут поддерживать привычную семейную систему.
Чувство вины и ответственности
Отделяем ответственность взрослого зависимого человека от вашей ответственности за собственные решения и безопасность.
Страх срыва
Работаем с постоянным ожиданием очередного употребления и эмоциональной зависимостью от состояния близкого.
Коммуникация
Формируем более ясный и последовательный способ разговора без бесконечных уговоров, угроз и конфликтов.
Возвращение собственной жизни
Восстанавливаем внимание к собственному здоровью, работе, отношениям, интересам, планам и ресурсам.
Стратегия дальнейших действий
Определяем, что делать при продолжении употребления, при готовности близкого обратиться за помощью и в кризисных ситуациях.
Если зависимый не хочет обращаться за помощью
Родственник может обратиться к психологу самостоятельно.
Не нужно ждать, пока зависимый человек согласится на консультацию.
Даже если поведение близкого пока не меняется, можно изменить собственную стратегию: перестать участвовать в повторяющихся разрушительных сценариях, определить границы, подготовиться к сложным разговорам и понять, какие действия действительно находятся под вашим контролем.
Как разговаривать с зависимым человеком
Универсальной фразы, после которой человек обязательно прекратит употребление, не существует. Однако разговор можно сделать более конструктивным.
Чего родственникам лучше не делать
Когда требуется срочная медицинская или экстренная помощь
Психологическая консультация не заменяет экстренную или медицинскую помощь.
Если у человека имеются нарушения сознания, судороги, выраженное ухудшение физического состояния, психотические симптомы, угрозы причинить вред себе или другим, суицидальные высказывания или другие острые симптомы, необходимо обращаться за медицинской или экстренной помощью.
Если вы уже много лет живёте в этой ситуации
Длительная жизнь рядом с зависимым человеком редко проходит бесследно — и работа в этом случае направлена не только на отношения с зависимым.
Состояние сейчас
Хронический стресс, тревога, эмоциональное истощение, нарушение сна, потеря собственных целей и ощущение, что вся жизнь подчинена проблеме другого.
К чему ведём работу
Восстановление собственного психологического состояния, способности принимать решения и постепенное возвращение управления своей жизнью.
Наталья Зенцова
Доктор психологических наук · Медицинский психолог · Профессор
Более 20 лет профессиональной практики. Работаю с зависимостями и созависимостью, сложными случаями и кризисными состояниями — ситуациями, где семья долгое время не понимает, как помочь и не разрушить при этом собственную жизнь.
Провожу второе экспертное мнение и, при необходимости, персональное сопровождение пациентов и их семей — формирование индивидуального маршрута помощи и координацию со специалистами разного профиля.
Подробнее обо мне →Частые вопросы
Вы можете обратиться за помощью, даже если ваш близкий пока не готов
Не обязательно ждать, пока зависимый человек признает проблему или согласится обратиться к специалисту. Начать изменения можно со своей части ситуации.
На индивидуальной консультации мы разберём происходящее, ваши привычные стратегии поведения, границы и возможные дальнейшие действия.
Записаться на консультацию